Conquiste a sua melhor versão, sem a pressão de ser perfeita.
- Supere o perfeccionismo e volte a viver com leveza.
- Retome sua confiança e fortaleça sua autoestima.
- Sinta segurança para desenvolver a sua carreira e os seus relacionamentos.
- Aumente o seu bem-estar e sua qualidade de vida de forma consistente.
Conheça mais sobre a Terapia Cognitivo Comportamental Online e agende o seu atendimento.
Perfeccionismo, medo de falhar, baixa energia...
Essas são algumas das situações que podem afetar a sua qualidade de vida. Se você está passando por isso, é possível que também esteja sentindo:
Baixa
autoestima
- Se sente inadequada, insuficiente ou “menos” do que os outros?
- Tem dificuldade em aceitar elogios e acreditar no seu valor?
- Sente que está sempre se comparando com uma versão idealizada dos outros?
Ansiedade
- Fica constantemente ensaiando diálogos e antecipando o pior cenário possível?
- Sente dificuldade de descansar, como se a mente não desligasse?
- Acaba evitando novos desafios ou situações sociais?
Dependência emocional
- Sente medo de ficar sozinha ou de que as pessoas vão embora?
- Tem dificuldade em tomar decisões simples sem buscar validações de terceiros?
- Isso gera uma sensação de perda de identidade?
Dificuldade de Impor Limites
- Se sente sobrecarregada e quase sempre colocando as necessidades dos outros na frente das suas?
- Tem dificuldade em dizer “não” ou pedir algo para si mesma?
- Sente que está sendo “deixada para depois” na própria vida?
Culpa e Frustração
- Fica constantemente remoendo erros do passado ou pensando em como as coisas poderiam ser diferentes?
- Sente um peso nos ombros e uma sensação de autocobrança eterna?
- Acaba evitando celebrar suas próprias conquistas acreditando que elas não são tão importantes assim?
Procrastinação
- Tem dificuldade em dar o primeiro passo em projetos importantes?
- Passa dias esperando ter energia o suficiente para fazer as tarefas necessárias?
- Isso gera uma bola de neve de pendências e um forte sentimento de culpa e cobrança?
Existe um caminho estruturado para te ajudar a recuperar a sua confiança e autonomia.
Avaliação inicial
Nesta fase, realizamos um mapeamento detalhado das suas queixas e da sua história de vida. O objetivo é entender como seus pensamentos, emoções e comportamentos se conectam, identificando os padrões que mantêm o ciclo do sofrimento
Plano de tratamento
Trabalhamos em conjunto para definir metas claras e personalizadas. Criamos uma estratégia fundamentada em evidências científicas, focada na resolução dos seus problemas atuais e no desenvolvimento das habilidades necessárias para superá-los.
Aplicação prática
Utilizamos técnicas e exercícios específicos para reestruturar padrões de pensamento disfuncionais, permitindo que você experimente novas formas de agir e de sentir no seu dia a dia.
Evolução e alta
Monitoramos seu progresso continuamente. O foco final é a sua autonomia: você aprenderá a ser sua própria terapeuta, desenvolvendo resiliência e ferramentas para prevenir recaídas e manter o bem-estar a longo prazo.
Um acompanhamento focado em recuperar o seu bem-estar e autonomia, com direcionamento claro e aplicação prática.
Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, você poderá:
Deixar de ser refém das suas emoções, ao desenvolver as habilidades de regulação emocional, e aprender a agir apesar delas.
Quebrar padrões rígidos de pensamento, identificando possíveis distorções e abrindo espaço para uma solução de problemas mais clara e precisa.
Se conhecer melhor, ganhando segurança para dizer “não” sem culpa e se expressar de forma autêntica.
Redescobrir o que realmente importa, se conectando com seus valores pessoais.
Perguntas Frequentes
Como funciona a terapia online?
As sessões de terapia ocorrem através de vídeo chamada, na plataforma do GoogleMeet. Elas ocorrem semanalmente, em horário marcado, e têm duração de aproximadamente 50 minutos.
Realiza atendimento presencial? Onde?
Não. Meu atendimento é exclusivamente online. Não possuo consultório físico.
Para quem é a psicoterapia?
Para adolescentes a partir dos 16 anos e jovens adultos de qualquer lugar do país.
Qual o valor das sessões?
O valor das sessões é informado diretamente no WhastApp. Entre em contato para mais informações.
Aceita convênio/plano de saúde?
Não. As consultas são particulares, com emissão de nota fiscal. O paciente pode, no entanto, procurar diretamente com seu convênio a possibilidade de reembolso das sessões mediante apresentação da nota fiscal do serviço, sendo essa opção de total responsabilidade do paciente.
Quanto tempo dura o processo de psicoterapia?
Cada processo é único, e diversos fatores determinam o período de duração: queixas e diagnósticos, problemas identificados, comorbidades, facilitadores e barreiras sociais, além do próprio engajamento do paciente no processo. No entanto, o paciente também possui autonomia para determinar o encerramento das sessões a qualquer momento, se assim julgar necessário.
Julia Barros - Psicóloga Clínica
Sou formado em Psicologia pela Universidade Federal de Juiz de Fora e sou pós graduada em Psicologia Baseada em Evidências.
Escolhi a Psicologia porque acredito no poder de transformar narrativas. Meu objetivo é auxiliar meus pacientes a trilharem um caminho de autoconhecimento onde a busca pela evolução não seja sinônimo de cobrança excessiva, mas de liberdade.
Acredito que a ética na clínica começa na escolha do método. Por isso, baseio meu trabalho na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na Prática Baseada em Evidências. Para mim, oferecer o melhor tratamento disponível cientificamente é um compromisso de respeito com quem confia no meu trabalho.
Mas a ciência, sozinha, não cura. E o protocolo nunca vem antes da pessoa. Ofereço um espaço de escuta sensível e não-julgadora, onde a técnica se adapta à sua realidade e ao seu contexto social. Seja para lidar com a ansiedade, autoestima ou desafios do dia a dia, meu compromisso é entregar um tratamento ético, humano e personalizado.
Julia Rezende Barros – CRP 05/76514
